慢性便秘に効く！薬を使わない慢性便秘の解消法は？

慢性便秘になりやすい現代の女性

2011-06-19T17:02:27Z

女性の社会進出や、男女の雇用を平等にということで、男性社会のなかで

働く女性も多くなりました。

今では、管理職どころか、大手企業でも、女性役員は珍しくありません。

しかし、一方で、キャリア・ウーマンと呼ばれる女性は、

ストレスを多く抱え込んでいます。

男性に負けたくないという気持ちで、いつもテンションが高くなっていますし、

遅くまで残業したり、休日出勤したりしています。

その結果、外食が多くなり、睡眠時間が少ないので、朝もぎりぎりまで

寝ていて、朝食も食べずに出勤する人も多いでしょう。

そうなると、生活リズムは崩れるし、食生活は脂ものに偏り、

野菜なども少なくなります。

そして、ストレスがかかることで、腸もあまり運動しなくなる状態になり、

慢性便秘になってしまいます。

慢性便秘は、生活習慣による原因が大きいので、

現代の女性は、便秘になりやすいともいえます。

これを改善すればいいというものではないので、

日々の生活に気をつけるようにしましょう。

あまりにも改善されない場合は病院へ

2011-06-19T16:56:24Z

慢性便秘だからといって、あまりにもしつこい場合は、

病院へ行きましょう。

自覚症状としては、慢性便秘としか分からないかもしれませんが、

大便は、大きい便りというように、身体にとって何か

よくないことが起きているサインなのです。

食生活や、運動をしても、あまり改善されない場合や、

便秘薬でも改善されない場合は、他の病気になっているかも

しれません。

たとえば、腸の形が変形することによって便秘になっている場合は、

市販の便秘薬でも改善されません。

また、出血を伴うような場合は、大腸がんのような場合もあります。

腹痛が伴うような場合は、腸閉塞などの病気もあるので、

要注意です。

たかが便秘と思って、軽く見ていると、重い病気になる前の

サインかもしれないので、気になる場合は、病院で診てもらうことも

考えましょう。

慢性便秘は少しづつ改善していくことが大切

2011-06-19T16:38:22Z

慢性便秘は、いきなり慢性便秘になることはありません。

日々の、ちょっとしたことが、少しづつ積み重なっていって、

便秘になりやすいという状態から、いつも便秘という慢性便秘に

なっていきます。

だからこそ、一気に解決しようとするのではなく、

少しづつ改善していくことを目指す方がいいでしょう。

これは、ダイエットと同じです。

いきなり１０キロとか１５キロとか減らそうとすると、無理をしるぎるので

リバウンドが大きくなります。

慢性便秘も薬などで一気に解決しようとしても、基本的な

生活習慣が改善されていないと、結局、またに戻ってしまいます。

場合によっては、薬が効かないほど、ひどくなることもあるでしょう。

食生活を見直す、軽い運動をする、水分を多く摂るといった基本から

はじめてみましょう。

慢性便秘の３つの種類

2011-06-19T16:20:05Z

慢性便秘は、数日間、排便がない状態が続いている状態ですが、

これには大きく３種類の慢性便秘があります。

まず、一つ目は、弛緩性（しかんせい）便秘といわれるもので、腸が動かなくなって便秘になる状態です。

腸の運動する力が弱くなっているとか、運動不足で腸の血流が悪くなっている、いわゆる冷えている状態です。

便が動かないので、どんどん水分が吸収されて、固い便になって慢性便秘になってしまいます。

次に、直腸性（ちょくちょうせい）便秘です。薬による影響や、トイレに行くのが不規則になって、排便が不規則になったことで、直腸の反応が鈍くなってしまってる状態です。

最後は、けいれん性便秘といわれるもので、ストレスなどで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れて、腸が痙攣を起こして、排便しにくい状態です。

慢性便秘といっても、さらに、いろいろ原因があるので、対処方法を間違うと、かえって悪化することになるので要注意です。

慢性便秘は病院に行った方がいいのか？

2011-03-17T08:16:03Z

慢性便秘の場合、病院へ行った方がいいのでしょうか？

たかが便秘で病院なんて・・・って思いますよね。

それに、風邪を引いたり、怪我をしたといったのと違って、
なんか、恥ずかしいというのもあります。

症状にもよりますが、慢性便秘であっても、
食事を見直したり、生活のリズムを
整えるだけでも、改善することがあります。

また、市販の便秘薬で一時的に改善して、
生活を見直して、治していくということもできます。

しかし、これは、軽度の慢性便秘の場合であって、
市販の便秘薬を飲んでも改善しないとか、
食事を変えても、よくならないといったときは、
腸の病気だとか、元々、腸の形などに異常が
あるといった場合もあるので、要注意です。

また、妊娠しているとか、子供の場合は、
市販の便秘薬では、危険な場合があるので、
こういう場合も病院で先生に相談する方がいいでしょう。

便秘は、何かのサインなので、ひょっとしたら
大腸の病気のサインかもしれないので
たかが便秘であっても、長期に慢性便秘になる場合は、
病院で診てもらう方がいいでしょう。

慢性便秘の解消法ってあるの？

2011-03-17T08:15:26Z

なかなか厄介な慢性便秘ですが、これをどうやって解消すればいいのでしょうか？

慢性便秘は、一過性と違って、徐々にいろいろなことが重なってきて
起きています。まずは、複数のことが関係しているということを
知っておいてください。

その中で、いろいろなことを試していくことが大事です。

まずは、食事の内容を見直して見ましょう。
インスタント物が多かったり、外食が多くなると、どうしても野菜不足、
食物繊維不足になります。意識していないと、食事は、偏るので
注意が必要です。

また、水分を少し多めに摂るようにしてください。仕事によっては、
なかなかトイレに行けないとか、寒いとトイレが近くなるのが
いやで、水分を控える人もいますが、減らしすぎると
身体にはよくありません。

生活のリズムを整えるという意味で、睡眠時間もしっかり
確保しましょう。人間は寝ダメができないので、徹夜したり
１０時間寝たりといった、不規則な睡眠は便秘にも
よくありません。

最初は大変かもしれませんが、極力、決まった時間に
寝るように工夫しましょう。

血流をよくして、腸が活発に動くように、運動も大切です。
運動というと、ジョギングだとか、スポーツジムといったことを
思い浮かべる人もいますが、軽いストレッチでもかまいません。
できれば、１日に数回、軽いストレッチ、腰をひねるとか
伸びをするだけでも、便秘が解消されることもあります。

部分だけでなく、ぜひ、生活全体を見直していきましょう。

慢性便秘に効く薬は？

2011-03-17T08:08:37Z


便秘になると、誰しもすっきりしたいから、薬を使いたがります。

まあ、便秘に限らず、頭が痛くなったり、熱が出たりすれば、薬を
飲みますよね。

では、便秘薬に頼ることはいいことなのでしょうか？
慢性便秘を薬で解決することはできるのでしょうか？


まず、便秘薬ですが、いろいろな種類があります。

ビフィズス菌などを活性化させて腸内環境を整えるもの、
腸を刺激して、運動させようとするもの、
浸透圧を利用して固くなった便に腸から水分が増えるようにするもの、
さらに、これらを組み合わせたものもあります。

また、合成した薬や、生薬と言われる植物から
作ったものなど、成分もさまざまです。


風邪薬がいろいろあるように、便秘薬もいろいろな種類が
あるのは、人によって効果に差が出るからなのですよね。

同じ薬でも、それほど効果がない人もいれば、効き過ぎて
下痢になってしまう人もいます。個人差があるので、
緩やかに効くものから、病院で処方するような強いものも
あります。


そういう個人差があるので、自分に合う便秘薬を探すことが
必要になります。


それから、慢性便秘で、薬に頼ってしまうと、一時的には
よくなっても、同じような生活を続けていると、
また、便秘になってしまうことがあります。

これは、耐性と言われるものなのですが、
だんだん身体が慣れてくるのです。

そうなると、量を増やすとか強い薬になってしまうので、
便秘薬だけに頼るのではなく、食生活を見直す、運動するなど
他のこともやっていかないと、慢性便秘は治すことができません。

慢性便秘になる原因

2011-03-17T08:07:08Z


 いつもすっきりしないで悩んでいる慢性便秘ですが、
このように慢性になるのはどうしてでしょうか？

急性便秘は、一過性で治るのに、しつこい便秘になるのは
なぜなのでしょうか？


慢性便秘の場合、いきなり便秘にというよりも、徐々に
便秘がちになり、そこからもどらなくなっていくという
ケースが多いようです。

これは腸の働きは、食事と大きく関係していて、特に
食事の内容やリズムに体調が左右されるからなのですね。


生活リズムが崩れて、食事も不規則になり、また、偏った
食事になっていきます。そういう環境の変化が引き金に
なって慢性便秘になります。

生活環境の変化は、大きく、引越したり、結婚したり、
あるいは、進学などで一人暮らしを始めるといったときに
なりやすい傾向があります。


少し、細かく見ると、食物繊維不足、油物の多い食事、
運動不足、睡眠不足、水分の摂取量が少ない、
トイレに行きにくい状況が続くといったことが上げられます。

また、精神面でのストレスなども関係してきます。


慢性便秘になるのは、このように、いろいろな原因が
重なっているので、一つだけやればいい！というものでは
ありません。

運動も必要ですし、食事の内容も見直さないといけません。

トータルで生活を見直すことが大事なのです。

慢性便秘って？

2011-03-17T08:05:26Z

便秘というのは、なかなか便が出ないことを意味してるのは知っていると思います。では、１日出なかったら便秘？　あるいは、固い便だと便秘？　なかなか難しいですよね。

そもそも、人間は、食事をすると、２４時間から７２時間で排便されるとされています。つまり、１日から３日で便になって出てくるということなのですね。だから、毎日出ない！って焦る必要はありません。

じゃあ、二日おきだかだ便秘じゃないんだって考えていいかというと、それも、また違います。

便の量が少ないとか、硬い便で排便するのに、ひどい腹痛になるとか、すっきりしたことがなくて、いつも、便が残っているような感覚があるのは、便秘と考えてもいいでしょう。

単に、何日でないから便秘というのではなくて、腸の中で、水分を必要以上に便から奪い取ってしまうことが問題なのです。

便秘は、その時の体調や生活リズム、あるいは精神的なストレスなどで、起きることもあります。旅行に行ったり、忙しくて睡眠時間や食事時間が不規則になると、便秘になることがあります。

しかし、こういう一過性のものは、元の生活に戻ると、治ります。

もやっかいなのが、慢性便秘ですね。これは、一過性なものではなく、常に便秘状態で苦しんでいる人のことです。

ずーっと、すっきりしないのが慢性便秘。嫌ですよね。

慢性便秘にモリモリスリム

2011-03-17T08:04:10Z

慢性便秘の解消方法の一つとして、水分を多めにとるという
ことがあります。

人間の身体の７０％は水で出来てると言われるように
摂取する水分が少ないと、腸ががんばって働くので、
便が固くなってしまいます。

そのために排便しにくくなり、便秘になることに。

それが続くと、慢性便秘になることがあるのですが、
それを解決するために、水分を多めにとれば
いいということになります。


でも、そこで、水分ならなんでもいいのか？というと
ジュースなどは、糖分も多くなりますし、
そんなに多く飲めるものでもありません。


そこでお勧めしたいのがモリモリスリムという
お茶です。

名前から想像できるように、便秘にいいお茶なんですね。

主原料は、ゴールデンキャンドル、ほうじ茶、玄米、
ハト麦、プーアールなどのお茶に、麻の実、コタラヒム、
ガルシニアなども入っています。

他にも、明日葉、イチョウの葉、オオバコ葉などなど、
24種類がブレンドされています。


普通のお茶でもいいのですが、単に水分を取るだけでなく、
腸の働きを助ける、腸内環境を整える成分が入った
モリモリスリムを飲む方が、いいですよね。

お茶なので、いつでも気軽に飲めますし、
これで、すっきりするなら、嬉しいですよね！

慢性便秘にカイテキオリゴ

2011-03-17T08:02:25Z

慢性便秘は、毎日、ちょっとした工夫をしていくことが
大事です。

毎日の生活リズムや食生活が乱れたままになっているから
なかなか慢性便秘からすっきりと治ることがないのですよね。

バランスを考えた食事や、食物繊維など整えていかないと
慢性便秘は、なかなか治りません。
いつまでも薬を手放すことができないのですよね。


ただ、現実問題として、毎日の食事を考えるってのは、
やはり大変です。

なかなか時間が取れないから、一人暮らしだから
ついつい、外食になったり、レトルトで済ませてしまいます。


そこで、もう少し、お手軽に始められるものとして、
オリゴ糖をおすすめします。

オリゴ糖は腸の中に住んでいるビフィズス菌のエサに
なるんですね。

このオリゴ糖を摂ることによって、腸内のビフィズス菌が
増えて、腸内環境を整えます。


オリゴ糖は、『糖』という文字がついているので、甘いように
思いますが、ほんのり甘い程度です。

このオリゴ糖をココアや紅茶などに入れて飲むだけでも
かなり腸内環境が改善されます。


オリゴ糖を天然のビート（てん菜）を原料として作ったのが
カイテキオリゴ。

天然成分で、お腹に優しく、飲み物にちょっと入れて
飲むだけなので、毎日でも続けられます。

カイテキオリゴと、日々の運動や生活改善をして
慢性便秘とおさらばしましょう。

慢性便秘にカイテキオリゴ

2011-03-17T08:02:25Z

慢性便秘は、毎日、ちょっとした工夫をしていくことが大事です。毎日の生活リズムや食生活が乱れたままになっているからなかなか慢性便秘からすっきりと治ることがないのですよね。バランスを考えた食事や、食物繊維など整えていかないと慢性便秘は、なかなか治りません。いつまでも薬を手放すことができないのですよね。ただ、現実問題として、毎日の食事を考えるってのは、やはり大変です。なかなか時間が取れないから、一人暮らしだからついつい、外食になったり、レトルトで済ませてしまいます。そこで、もう少し、お手軽に始められるものとして、オリゴ糖をおすすめします。オリゴ糖は腸の中に住んでいるビフィズス菌のエサになるんですね。このオリゴ糖を摂ることによって、腸内のビフィズス菌が増えて、腸内環境を整えます。オリゴ糖は、『糖』という文字がついているので、甘いように思いますが、ほんのり甘い程度です。このオリゴ糖をココアや紅茶などに入れて飲むだけでもかなり腸内環境が改善されます。オリゴ糖を天然のビート（てん菜）を原料として作ったのがカイテキオリゴ。天然成分で、お腹に優しく、飲み物にちょっと入れて飲むだけなので、毎日でも続けられます。カイテキオリゴと、日々の運動や生活改善をして慢性便秘とおさらばしましょう。