慢性便秘は少しづつ改善していくことが大切
2011年6月20日 01:38 / カテゴリ：[ 慢性便秘の解消ってあるの？ ]
0 Comment / 0 Trackback
日々の、ちょっとしたことが、少しづつ積み重なっていって、
便秘になりやすいという状態から、いつも便秘という慢性便秘に
なっていきます。
だからこそ、一気に解決しようとするのではなく、
少しづつ改善していくことを目指す方がいいでしょう。
これは、ダイエットと同じです。
いきなり１０キロとか１５キロとか減らそうとすると、無理をしるぎるので
リバウンドが大きくなります。
慢性便秘も薬などで一気に解決しようとしても、基本的な
生活習慣が改善されていないと、結局、またに戻ってしまいます。
場合によっては、薬が効かないほど、ひどくなることもあるでしょう。
食生活を見直す、軽い運動をする、水分を多く摂るといった基本から
はじめてみましょう。
慢性便秘の解消法ってあるの？
2011年3月17日 17:15 / カテゴリ：[ 慢性便秘の基礎知識 , 慢性便秘の解消ってあるの？ ]
0 Comment / 0 Trackback
慢性便秘は、一過性と違って、徐々にいろいろなことが重なってきて
起きています。まずは、複数のことが関係しているということを
知っておいてください。
その中で、いろいろなことを試していくことが大事です。
まずは、食事の内容を見直して見ましょう。
インスタント物が多かったり、外食が多くなると、どうしても野菜不足、
食物繊維不足になります。意識していないと、食事は、偏るので
注意が必要です。
また、水分を少し多めに摂るようにしてください。仕事によっては、
なかなかトイレに行けないとか、寒いとトイレが近くなるのが
いやで、水分を控える人もいますが、減らしすぎると
身体にはよくありません。
生活のリズムを整えるという意味で、睡眠時間もしっかり
確保しましょう。人間は寝ダメができないので、徹夜したり
１０時間寝たりといった、不規則な睡眠は便秘にも
よくありません。
最初は大変かもしれませんが、極力、決まった時間に
寝るように工夫しましょう。
血流をよくして、腸が活発に動くように、運動も大切です。
運動というと、ジョギングだとか、スポーツジムといったことを
思い浮かべる人もいますが、軽いストレッチでもかまいません。
できれば、１日に数回、軽いストレッチ、腰をひねるとか
伸びをするだけでも、便秘が解消されることもあります。
部分だけでなく、ぜひ、生活全体を見直していきましょう。